°°منتديات أحلام البنات°°
السلام عليكن ورحمة الله تعالى وبركاته
أهلا وسهلا بكن في منتديات عالم البنات
نتمنى لكن قضاء وقت ممتع برفقتنا

°°منتديات أحلام البنات°°

منتديات أحلام البنات للفتيات فقط
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح للحماية من الزكام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هيناتا
فراشة المنتدى
فراشة المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 159
تاريخ التسجيل : 28/03/2013
العمر : 16
الموقع : سويسرا

مُساهمةموضوع: نصائح للحماية من الزكام   السبت أبريل 06, 2013 5:11 am

نصائح سريعة للوقاية من الزكام6إذا
فشل نظام المناعة لديك بالعمل بشكل فعال فقد ينتهي الامر مصابا بفيروس
مرضي، خصوصا فيروس الزكام الاكثر شيوعا. وبالرغم من ان احتمال الاصابة
بالزكام في الشتاء أمر حتمي، إلا ان هناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك
على الوقاية منه. ولقد جمعنا لك هذه الطرق الفعالة هنا.

1.
قم بغسل يديك. هذه قاعدة هامة ويجب أن لا تكسرها. إذا لم تتمكن من غسل
يديك فورا استعمل المناديل المعقمة. تنتقل معظم الفيروسات باللمس.
2.
احصل على نوم كاف. قلة النوم مشكلة يعاني منها جيل بأكمله. فنحن نعتقد
بأننا إذا لم نحصل على ساعات نوم كافية فلن نصاب باي تعب لأننا نتمتع
بالصحة والشباب. ولكن هذا غير صحيح. وفقا لدراسة نشرت مؤخرا في ارشيف الطب
الداخلي، النوم لساعات قصيرة أقل من سبع ساعات في الليل يزيد من احتمال
الاصابة بالمرض بنسبة 3 مرات اكثر من الاشخاص الذين ينامون لمدة 7 -8 ساعات
في الليل.
3 تجنب الإجهاد. وفقا للدراسة السابقة، الأشخاص
الذين يعانون من التوتر والاجهاد كانوا الاكثر عرضة للاصابة بالمرض. كلما
زاد التوتر والاجهاد كلما اصبح الجسم ضعيفا ومعرضا للاصابة بالامراض.
للاسترخاء والتخلص من التوتر والاجهاد قم بعمل اليوغا، التأمل أو أي تقنية
أخرى تساعد على تخفيف الاجهاد.
4. أقض وقتا أكثر مع
الاصدقاء. وفقا للدراسة السابقة، قضاء وقت برفقة الاصدقاء أو العائلة يمكن
ان يقلل من خطر الاصابة بالزكام بالمقارنة مع الاشخاص الذين يفضلون الوحدة.
كما أن الاشخاص الاجتماعيين يحظون بحياة أطول وصحة أفضل.
5.
التمارين. التمرين بانتظام لا يساعد في الحصول على نظام مناعة قوي فقط. بل
هناك دليل على أن التمرين يمكن أن يساعد الناس الذين يعانون من المرض على
الشفاء سريعا.
6. تناول فيتامين ج. بالرغم من وجود العديد
من المنافع والمضار التي تلاحق فيتامين ج إلا أن معظم الخبراء يقولون بأن
فيتامين ج بجرعات صغيرة يمكن أن يساعد في الوقاية من الاصابة بالزكام. ولكن
تذكر بأن تناول السوائل ضروري عند اخذ ملاحق فيتامين ج التي يمكن أن
تتبلور لتكون الحصى في الكلى.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http:// http://fataiataleslam.ahlamountada.com/
admin
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 138
تاريخ التسجيل : 14/02/2013
العمر : 16
الموقع : المغرب

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحماية من الزكام   الإثنين أبريل 15, 2013 11:36 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ahlam-albanate.forumaroc.net
هيناتا
فراشة المنتدى
فراشة المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 159
تاريخ التسجيل : 28/03/2013
العمر : 16
الموقع : سويسرا

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحماية من الزكام   الإثنين أبريل 15, 2013 12:37 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http:// http://fataiataleslam.ahlamountada.com/
وردة الاحلام
عضوة جديدة
عضوة جديدة
avatar

عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 25/04/2013
العمر : 17
الموقع : الجزائر

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحماية من الزكام   الجمعة أبريل 26, 2013 6:21 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هيناتا
فراشة المنتدى
فراشة المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 159
تاريخ التسجيل : 28/03/2013
العمر : 16
الموقع : سويسرا

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحماية من الزكام   السبت أبريل 27, 2013 2:06 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http:// http://fataiataleslam.ahlamountada.com/
اسيل
عضوة مشاركة
عضوة مشاركة


عدد المساهمات : 51
تاريخ التسجيل : 31/12/2013

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحماية من الزكام   الثلاثاء ديسمبر 31, 2013 11:28 am

وردة بنفسجة  أحــــــــــــــــــ  شكرا  رائع  روعة  شكرا جزيلا  شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
admin
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 138
تاريخ التسجيل : 14/02/2013
العمر : 16
الموقع : المغرب

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحماية من الزكام   الأحد يناير 12, 2014 2:48 pm

همتارو شكرا همتارو



ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

°°توقيعي في أحلى منتدى أحلام بنات°°


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ahlam-albanate.forumaroc.net
 
نصائح للحماية من الزكام
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
°°منتديات أحلام البنات°° :: عيادة طبية-
انتقل الى: